Flasha BIOS?

Tjoho!

Jag är sjuk dålig på sådana saker,men nu är det nog ett måste...
Så kan någon (några?) vänlig själ förklara det på lättast möjliga vis hur man går tillväga.Har ett ASUS A8N-SLI Premium med BIOS revision 1011-001 som är daterat 12/07/05.Det är ett nForce 4 kort.
Tacksam för hjälp