Proteindrink?
Hej. Jag har blivit lite nyfiken på det här med protein dryck. Är det någon här som har några tips/recept på hur man kan göra sig sin egna protein drink?
Hade även varit bra om man har egna erfarenheter om ev. recept eller produkt.
^- Personligen skulle jag aldrig försöka göra en egen proteindrink om det är för träningsbruk, slösar alldeles för mycket varor själv och får inte samma effekt. Osmidigt också t ex att ta efter träning ;p
Men om du verkligen vill så kan du ju mixa kyckling och kokt äggvita till en sörja. Och sen t ex hälla i energi dryck eller liknande för att få den mer flytande.
Är det för träning eller bara för vanligt hälsobruk?
Bara träning, men det verkar som man ska satsa på nått icke-hemmagjort. Vad finns det för olika protein "pulver" ? Kreatin, är de bra ?
tack för era tips.
Är det för träning eller bara för vanligt hälsobruk?
Bara träning, men det verkar som man ska satsa på nått icke-hemmagjort. Vad finns det för olika protein "pulver" ? Kreatin, är de bra ?
tack för era tips.
Oftast så brukar det vara bäst att gå till en hälsobutik, såvitt jag minns så finns det ju olika sorters proteinpulver för olika syften, och så brukar dom kunna hjälpa till mer för att passa just dig, typ
Köp färdigt proteinpulver ifall det är träning du har tänkt ha det till.
Själv föredrar jag Whey-80 som är ett vasselprotein. Funkar bra för mig.
Japp, håller med. Men så skulle jag vilja tipsa om Whey-100 istället - innehåller inte lika mycket kolhydrater och fett
Whey-100
Kalorier: 364 kcal
Protein: 89 g
Kolhydrater: < 1 g
Fett: 1,5 g
Whey-80
Kalorier: 410 kcal
Protein: 76 g
Kolhydrater: 5 g
Fett: 8 g
*edit*
Vad/Hur tränar du och vad är ditt mål med träningen föresten? Det påverkar helt klart vad för behov av näring din kropp har.
Go for it - ALL or Nothing!
Hej. Jag har blivit lite nyfiken på det här med protein dryck. Är det någon här som har några tips/recept på hur man kan göra sig sin egna protein drink?
Hade även varit bra om man har egna erfarenheter om ev. recept eller produkt.
2-4 ägg, socker, frysta hallon + lite mjölk. Kan läggas till lite druvsocker för mer kolhydrater.. nom nom nom
Köp färdigt proteinpulver ifall det är träning du har tänkt ha det till.
Själv föredrar jag Whey-80 som är ett vasselprotein. Funkar bra för mig.
Japp, håller med. Men så skulle jag vilja tipsa om Whey-100 istället - innehåller inte lika mycket kolhydrater och fett
Whey-100
Kalorier: 364 kcal
Protein: 89 g
Kolhydrater: < 1 g
Fett: 1,5 g
Whey-80
Kalorier: 410 kcal
Protein: 76 g
Kolhydrater: 5 g
Fett: 8 g
*edit*
Vad/Hur tränar du och vad är ditt mål med träningen föresten? Det påverkar helt klart vad för behov av näring din kropp har.
Fast å andra sidan är Whey-100 oftast mycket dyrare och med tanke på att det låter som att han inte har tränat så mycket förut skulle jag rekommendera det billigare Whey-80 till en början.
Jag tycker inte det finns någon egentlig mening att köra Whey-100 när man är nybörjare i gymmet.
Samt att det inte direkt är kalori och fettbomber någon av dom
Ha även i åtanke att dom där siffrorna gäller vid 100g proteinpulver, inte per drink.
Angående kreatin. Kreatin är bra om du vill öka i styrka relativt snabbt. En nackdel med kreatin är att det även binder vätska vilket gör att du kan bli pluffsig.
Men kör du kreatin i 3-4 veckor med minst lika långt uppehåll så är det ingen fara.
Men som sagt, till en början klarar du dig utmärkt med Whey-80. Har du tänkt att vara seriös och köra bodybuilding kan de andra produkterna vara lämpliga.
Tänk på att ta det lugnt i början och ha tålamod så du inte lessnar.
Lycka till.
Insert funny qoute here
Köp färdigt proteinpulver ifall det är träning du har tänkt ha det till.
Själv föredrar jag Whey-80 som är ett vasselprotein. Funkar bra för mig.
Japp, håller med. Men så skulle jag vilja tipsa om Whey-100 istället - innehåller inte lika mycket kolhydrater och fett
Whey-100
Kalorier: 364 kcal
Protein: 89 g
Kolhydrater: < 1 g
Fett: 1,5 g
Whey-80
Kalorier: 410 kcal
Protein: 76 g
Kolhydrater: 5 g
Fett: 8 g
*edit*
Vad/Hur tränar du och vad är ditt mål med träningen föresten? Det påverkar helt klart vad för behov av näring din kropp har.
Fast å andra sidan är Whey-100 oftast mycket dyrare och med tanke på att det låter som att han inte har tränat så mycket förut skulle jag rekommendera det billigare Whey-80 till en början.
Jag tycker inte det finns någon egentlig mening att köra Whey-100 när man är nybörjare i gymmet.
Samt att det inte direkt är kalori och fettbomber någon av dom
Ha även i åtanke att dom där siffrorna gäller vid 100g proteinpulver, inte per drink.
Angående kreatin. Kreatin är bra om du vill öka i styrka relativt snabbt. En nackdel med kreatin är att det även binder vätska vilket gör att du kan bli pluffsig.
Men kör du kreatin i 3-4 veckor med minst lika långt uppehåll så är det ingen fara.
Men som sagt, till en början klarar du dig utmärkt med Whey-80. Har du tänkt att vara seriös och köra bodybuilding kan de andra produkterna vara lämpliga.
Tänk på att ta det lugnt i början och ha tålamod så du inte lessnar.
Lycka till.
Okej, tack. Som du sa så är jag "noob" när det gäller gymande så jag köper antingen Whey-80 eller så blir det till att gå ner till hälsobutiken och kolla med dem vad man ska ha
Men tack igen.
Hej. Jag har blivit lite nyfiken på det här med protein dryck. Är det någon här som har några tips/recept på hur man kan göra sig sin egna protein drink?
Hade även varit bra om man har egna erfarenheter om ev. recept eller produkt.
2-4 ägg, socker, frysta hallon + lite mjölk. Kan läggas till lite druvsocker för mer kolhydrater.. nom nom nom
Okej, intressant . Ger det någon märkbar effekt ?
Glömde skriva det i mitt förra inlägg: Var inte rädd för att fråga de lite mer rutinerade grabbarna i gymmet om träningstips så du inte lyfter fel och skadar dig.
Många må se ganska stor och elak ut, men jag skulle våga påstå att de flesta är väldigt hjälpsamma i gymmet och kan ge dig bra tips.
Bättre att fråga hur en viss maskin funkar än att bara köra på och få noll resultat eller ännu värre, skada dig.
Insert funny qoute here
Styrkelyfte ett antal år och Kreatin gav noll effekt för mig.
Du har hälsokostens proteinpulver i hink, tusan så mycket billigare än gymets.
Blanda typ helst med vatten men äckligt blir det egentligen.
Gammaldags mjölk och något hyfsat som till exempel sojaglass blir hyfsat.
Banan (mogen) är aldrig fel att ha i.
Bra kylning IsTheShit
Alla får olika effekter av porteindrinkar, gainers och kreatin.
För mig räcker det att jag dricker 1 proteindrink om dagen så blir jag pluffsig. Kreatin har alltid hjälpt mig då jag känner mig explosiv och gigantisk med all vatten runtom musklerna. Men nej, jag håller mig borta från skiten. Slutade upp med proteindrinkarna och gainers och gick ner 14 kg på sisådär 5-6 månader. Totalnöjd.
Men vill du bygga muskler kompis så ta gainers, drinkar, kreatin, du kommer märka skillnad. Beroende på hru hårt du kör och hur bra du äter (ät protein och kolhydratrik mat) så kommer du märka skillnad.
Kan tipsa om Kesella lätt 1% och 250 gram hallon\blåbär. Där har du proteinrikt och väldigt gott. E det för surt så ta 1 eller 2 teskedar socker till på bären, låt sockret smälta in och blanda sedan kesellan, du kommer njuta som aldrig förr, och de e nyttigt!
Calle säger att jag är influencer