ESD armband när man rengör datorn?

Jag ska rengöra min PC snart och har läst lite om statisk elektricitet och hur det kan skada komponenterna. Det jag undrar är om det är lugnt att rengöra datorn på ett träbord och om det då räcker att använda ett ESD armband? Behöver hålla i fläktarna när de ska rengöras, så då kanske man hade behövt två? Sist så antar jag att datorn ska vara helt avstängd och urkopplad?

Ursäkta om svaret finns någonstans, men infon jag hittar är ofta väldigt olika så det är därför jag frågar.

Thanks!